Hva er vinterbading godt for?

Er du for lenge i vannet, kan du få hypotermi, altså farlig nedkjøling av kroppen, og det ønsker vi selvfølgelig å unngå. Til gjengjeld må man være i vannet betydelig lenger enn det som er anbefalt ved vinterbading. Så hvordan går du egentlig frem for å vinterbade på riktig måte? Og hvilket utstyr bør du ha? Her får du alt du trenger å vite for å komme trygt og godt i gang.

Watery våtdrakt til menn - Hedgehog (3mm) - Svart

1.079,95 kr1.559 kr

Se produkt

(56)

4.57/5

Er vinterbading sunt?

Det korte svaret er: Ja, vinterbading er sunt – mye takket være de reaksjonene som skjer i kroppen når du hopper i det kalde vannet og deretter varmer deg igjen. Effekten bygger først og fremst på det kuldesjokket du utsetter kroppen for, og på den belønningen du kjenner i kroppen når du kommer opp av vannet.

Vil du forstå mer om prosessene, kan du lese hva en lege med erfaring fra vinterbading sier om det kalde kicket. Når det gjelder fakta om vinterbading, er det viktigst å fokusere på hvordan kroppen faktisk reagerer.

Å dyppe kroppen i iskaldt vann får blodårene i armer og ben til å trekke seg sammen, slik at blodet ledes inn mot de indre organene for å beskytte dem. Da stiger blodtrykket, og pulsen øker, fordi hjernen prøver å beskytte deg mot det som oppfattes som fare. Når du så kommer opp og blir varm igjen, åpner blodårene seg, blodet strømmer ut, og kroppen får tilbake varmen.

Resultatet er en intens varmefølelse, som gir velvære. Samtidig frigjør hjernen flere kjemiske signalstoffer som får blodårene til å trekke seg sammen og utvide seg i et dynamisk samspill. Blant annet øker nivået av dopamin, kjent som lykkehormonet – en av grunnene til at det kjennes så deilig når du kommer opp igjen. Derfor opplever mange vinterbading som trening for sirkulasjonssystemet.

Watery neoprensett - Thermal Reptile (3 mm) - Svart/sølv

-40 %

🔥

Testvinner

(42)

Watery neoprensett - Thermal Reptile (3 mm) - Svart/sølv

705,95 kr

1.185 kr

Watery våtdrakt til damer - Reptile Core - Svart/lilla

Velg størrelse

-42 %

😍

Gratis frakt

Se størrelser

(5)

Watery våtdrakt til damer - Reptile Core - Svart/lilla

2.165 kr

3.705 kr

Watery våtdrakt til menn - Reptile Core - Svart/oransje

Velg størrelse

-42 %

😍

Gratis frakt

Se størrelser

(17)

Watery våtdrakt til menn - Reptile Core - Svart/oransje

2.135 kr

3.705 kr

Trygghet og sikkerhet kommer først

Siden vinterbading gir kroppen ekstreme utfordringer, er det viktig å ha fokus på sikkerhet. Først og fremst gjelder det å ikke bli for lenge i vannet, for kulden setter inn raskt. Holder du deg til raske bad, er det liten risiko forbundet med aktiviteten.

Derfor har vinterbading stort sett ingen aldersgrense, så lenge du ikke har alvorlig høyt blodtrykk eller større hjerteproblemer – da er det alltid lurt å sjekke med lege først. Er det første gang du prøver vinterbading, bør du sette deg godt inn i baderådene fra Rådet for Større Bade- og Vannsikkerhet for å unngå uønskede hendelser.

Følg med på værforholdene – Vannet bør være stille uten mye vind og ruskevær. Er vannet opprørt eller strømmen sterk, blir det vanskelig å komme opp – og mye vind kan kjøle deg ytterligere ned når du står på land.
Bad aldri alene – Om du ikke er svært erfaren og kjenner stedet godt, skal du alltid bade sammen med andre. Da har du noen som passer på om noe skulle skje.
Vær obs på glatte overflater – Brygger og trapper kan være glatte av snø eller is. Bruk derfor gjerne badesko for bedre grep og for å bevare varmen i føttene.
Gå rolig ut i vannet – Gi kroppen tid til å reagere på kuldesjokket med rolige, kontrollerte bevegelser.
Pust rolig – Det kan være fristende å puste fort, men det er viktig å holde roen og puste dypt og rolig. Ellers kan du risikere å hyperventilere og besvime i vannet.
Ikke svøm under isen – Det er lett å miste orienteringen under isen, og det kan være vanskelig å finne åpningen igjen. Hold deg til det frie vannet.
Ikke svøm langt fra stigen eller trappen – Det skal alltid være lett å komme opp igjen. Hold deg nær stedet der du kan komme trygt opp av vannet.

Venn deg til det kalde vannet gradvis, og husk at selv erfarne vinterbadere vanligvis bare er i vannet 10–20 sekunder av gangen.

Når du har kontroll på rådene og faktaene om vinterbading, er du nærmest klar for et forfriskende bad. Men husk også rett utstyr – både for gode opplevelser og bedre komfort.

Hvilket utstyr trenger du til vinterbading?

For å få den beste vinterbadeopplevelsen, er det lurt å ha utstyret i orden. Det er viktig å bli varm raskt etter at du kommer opp av vannet. Mange vinterbadeklubber har badstue like ved, men du kan også enkelt beskytte deg mot kulden med ulikt utstyr til vinterbading:

Vinterbadetøy: Den beste måten å tørke huden raskt og holde varmen. Du kan bruke enten en vinterbadekåpe eller en badeponcho. Fordelen er at de varmer hele kroppen og gir deg hendene fri. Vi anbefaler også å ha med et håndkle for ekstra effektiv tørking.
Vinterbadesko: Badesko gir godt fotfeste på glatte overflater av is og snø. De varmer i tillegg føttene og bena, som ofte bruker tid på å bli varme igjen. Foretrekker du ikke badesko, kan et par neoprensokker til vinterbading være et godt alternativ.
Neoprenhansker til vinterbading: Hendene mister raskt varme, akkurat som føttene. Et par neoprenhansker gir deg varme og godt grep på glatte stiger og trapper.

Hvis du ikke hopper naken i vannet, kan du selvfølgelig bruke vanlig badetøy. For ekstra varme og oppdrift rundt hoftene, anbefales det å bruke neopren badebukser.

Med det rette vinterbadeutstyret blir det både enklere, sikrere og mer komfortabelt å vinterbade i Norge.

Watery våtdrakt til dame - Hedgehog (3mm) - Svart

1.079,95 kr1.569 kr

Se produkt

(54)

4.57/5

Hvorfor begynne med vinterbading?

Vinterbading gir et mentalt kick og økt velvære – omtrent som etter en løpetur. Det finnes ulike meninger om de fysiske helsegevinstene, og du vil finne artikler som avviser de fysiske fordelene, men også fagfolk som mener at vinterbading er sunt for hele kroppen.

Det alle derimot ser ut til å være enige om, er at vinterbading har en positiv effekt på den mentale helsen, noe både erfarne og ferske vinterbadere bekrefter. Usikkerheten rundt de fysiske effektene skyldes først og fremst at det er gjennomført lite forskning på området, selv om man har sett at vinterbadere oftere holder seg friske – blant annet mot luftveisinfeksjoner.

Hvis du er nysgjerrig og har lyst til å prøve, er det bare å kaste seg ut i det. Én ting er sikkert: Det er ikke usunt å vinterbade – snarere tvert imot viser mye til at det kan ha en rekke positive virkninger for kroppen.