For er man for lenge i vannet, kan man få hypotermi, som er en faretruende nedkjøling av kroppen, og det er bestemt ikke bra. Men der må man tross alt være i vannet i noe lengre tid enn hva som er meningen med vinterbading. Så hvordan vinterbader man riktig? Og hvilket utstyr skal man bruke? Det vil vi nå gjøre deg mye klokere på.
4.58/5
Watery våtdrakt til menn - Hedgehog (3mm) - Svart
Er vinterbading sunt?
Det korte svaret er 'ja, det er sunt', men det skyldes i stor grad de forskjellige mekanismene som skjer i kroppen når man hopper i vannet og kommer opp av det igjen. Hovedsakelig sentrerer effektene av vinterbading seg rundt det kuldesjokket man utsetter kroppen for, og belønningen hjernen gir når man kommer opp av vannet.
Den delen blir man mye klokere på når en lege med vinterbader-erfaring gir sitt syn på det kalde gys. Så når det kommer til fakta om vinterbading, er det viktig å fokusere på hva som faktisk skjer med kroppen.
Når man senker kroppen i det kalde vannet, vil blodårene i armer og ben trekke seg sammen og dirigere blodet inn i kroppen for å beskytte organene. Det får blodtrykket til å stige og hjertet til å slå raskere, da hjernen forsøker å beskytte kroppen mot "fare". Når man godt etter kommer opp av vannet - og får varmen igjen - vil blodårene i armer og ben igjen utvide seg, og blodet vil igjen strømme ut.
Det vil gi en enorm varmefølelse, som kan gi en god velvære. Samtidig med at hele denne prosessen foregår, vil hjernen frigjøre en masse signalstoffer, som får blodårene til å kontrahere og utvide seg. Blant disse stoffene er det dopamin, som også kan kalles lykkehormonet. Det er bl.a. derfor det føles godt når man kommer opp av vannet igjen. Derfor kan vinterbading også betegnes som mosjon for blodkretsløpet.
Viktig å ha kontroll på sikkerheten
Da vinterbading godt kan virke som en ekstremsport for kroppen, er det viktig at man har kontroll på sikkerheten rundt aktiviteten. For det første er det selvfølgelig viktig at man ikke oppholder seg for lenge i vannet, da det raskt vil nedkjøle kroppen. Men holder man seg til raske dukkerter, er det sjelden fare på ferde.
Det er også en av grunnene til at vinterbading langt på vei ikke har en aldersbegrensning. Så lenge man ikke har et veldig forhøyet blodtrykk eller seriøse hjerteproblemer, er man 'homesafe'. Men er det første gang man skal kaste seg ut i vinterbading, er det viktig å ha kontroll på baderådene fra Rådet for Større Bade- og Vannsikkerhet for å unngå ulykker.
- Ha' kontroll på værforholdene - Vannet skal helst være rolig uten for mye vind og uvær. Er vannet for opprørt eller strømmen for sterk, kan det være vanskelig å komme opp igjen, samt for mye vind kan nedkjøle kroppen når man er på land.
- Bad alltid sammen med andre - Med mindre man er en veldig erfaren vinterbader, som bader samme sted, er det viktig at det alltid er andre personer til stede når du hopper i vannet. Det er din sikkerhet hvis uhellet skulle være ute.
- Pass på glatte overflater - Badebrygger og trapper kan være dekket med snø og is, som øker risikoen for å falle. Derfor er det en god idé å bruke et par badesko, som gir et bedre fotfeste og hjelper med å holde varmen rundt føttene.
- Senk kroppen rolig ned i vannet - Da man gir kroppen et kuldesjokk, er det viktig at man gir kroppen en sjanse til å reagere på det kalde vannet.
- Hold en rolig pust - Selv om det kan være fristende å puste raskt når man er i vannet, er det veldig viktig å puste rolig. Ellers risikerer man å hyperventilere og dermed besvime i vannet.
- Svøm aldri under is - Da det er veldig lett å miste orienteringen under det kalde vannet, kan det være farlig å dykke under is, da det kan være vanskelig å finne det åpne vannet igjen.
- Svøm ikke langt vekk fra trappen - Det er viktig at man raskt kan komme opp igjen, og derfor er det særlig viktig at man hele tiden er i nærheten av det stedet hvor man kan komme opp av vannet igjen.
I tillegg er det viktig at man tilvenner seg det kalde vannet gradvis, og holder seg for øye at selv de mest erfarne vinterbadere kun er i vannet i 10-20 sekunder av gangen.
Er det kontroll på de forskjellige rådene og fakta om vinterbading, så er man mer eller mindre klar til å hoppe i det kalde gys. Det er dog viktig at man også har utstyret i orden - også for å få den helt riktige kroppslige opplevelsen.
Rabattkoden kan brukes av alle nye kunder på alle produkter på nettsiden, inkludert produktene som anbefales her i artikkelen. Hva venter du på? Få mer ut av tiden din i og på vannet!
FÅ EN RABATTKODE MED 10 % RABATT
Hvilket utstyr skal man bruke til vinterbading?
For å få den fulle opplevelsen, er det noe utstyr man helst skal ha kontroll på. Særlig fordi det er viktig raskt å få varmen igjen, så snart man kommer opp av vannet. Det er bl.a. derfor mange vinterbaderklubber har badstuer like i nærheten, men man kan raskt beskytte kroppen og få varmen med forskjellig vinterbading utstyr:
- Vinterbading klær: Er absolutt den beste måten å tørke huden for vann og raskt få varmen. Det kan gjøres med enten en vinterbadekåpe eller med en badeponcho. Fordelen med disse er at de dekker kroppen bedre enn et håndkle, og at man har hendene fri. Det anbefales dog også at man har et håndkle til å tørke huden mer effektivt.
- Vinterbading sko: Det er mange fordeler med et par badesko til vinterbading, da de både gir et godt fotfeste på glatte overflater dekket med is og snø. I tillegg er de også med til raskt å gi varmen tilbake til ben og føtter, som er de som tar lengst tid å varme opp igjen. Er man ikke så mye til badesko, så kan et par neopren sokker til vinterbading også være gode å bruke.
- Neopren hansker til vinterbading: Liksom med føttene er hendene de som mister varmen raskest og som tar lengst tid å varme opp igjen. Det vil et par neopren hansker hjelpe mot og vil også gi et sklisikkert grep på badetrapper og glatte overflater.
Hvis man ikke er en av dem som hopper naken i det kalde vannet, så kan man selvfølgelig bruke vanlig badetøy. Men har man behov for litt ekstra varme og oppdrift rundt hofteregionen, så vil et par neopren badebukser være en veldig god idé.
Med det rette utstyret blir det både enklere og mer behagelig å drive med vinterbading i Norge.
4.59/5
Watery våtdrakt til damer - Hedgehog (3mm) - Svart
Hvorfor skal man vinterbade?
Vinterbading kan være med til å gi et mentalt boost av velvære, på samme måte som når man løper en lang tur. Det er dog motstridende faglige belegg for de fysiske gunstige virkningene. Derfor vil man også støte på artikler som motsier de fysiske fordelene ved vinterbading og andre som forteller om at vinterbading er sunt for hele kroppen.
Det er dog en bred enighet om at vinterbading er godt for det mentale helbredet, særlig hvis man spør både erfarne og nye vinterbadere. Hvorom alt er, så skyldes usikkerheten at det ikke er gjort intensiv forskning på området, men at det fortsatt er evidens for at vinterbadere er mindre syke med bl.a. luftveisinfeksjoner.
Så hvis du tenker det er noe for deg, så er det bare å hoppe ut i det. En ting er alle i hvert fall enige om, det er ikke usunt for kroppen å vinterbade. Tvert imot er det mye som tyder på at det er det motsatte.
